尊重便意

<便秘要人命>
一个台湾保健 X 电视节目某一天早晨的标题。
便秘很普遍，而便秘的原因、解决方法也不比这问题陌生！
刚刚进脑了一些些，如下：
- 多吃高纤食物*废话*，一天至少25克，例如 秋葵、菇、薯 等等。。（其实是我想不起了）
- 多喝水
- 多运动
- 减少油脂摄取（却不是完全拒绝，一点点的油脂能让排便更顺畅，一点点 ！）
- 不求助于药物（如泻药、灌肠等）
- 定时排便
- 放松心情，在觉得心情放松时如厕（？）
- 尊重便意！
  我：“噗...”
  其意不过是说不要我们忍住便欲，该如厕时就如厕，而不是因为场合、时间而“忍便”。。
哈哈。。这时候我应该在‘忍俊’。。！


这个时候，那个节目还在播出当中。